¿Cómo despertarse mas temprano?

En los tiempos modernos, para muchos, despertarnos temprano es como ir en búsqueda del santo grial y no es algo que se haga de manera sencilla.

A pesar de que nunca había sido una “morning person”, siempre fue algo que intente ser y que por mil razones y pretextos, no conseguía.

Lo que a mi me ayudo a tachar este hito en mi “bucket list” fue lo que a continuación detallaré y que es posible que también sea de ayuda para ti.

¿Para que despertarse mas temprano?

¡Cinco minutos más mamá! Y de cinco en cinco, se llega a los 15 o 30 minutos.

Para mi fue importante definir qué quería lograr con despertarme más temprano, necesitaba un motivo. Es sencillo lograr objetivos cuando estas motivado y para mi no tendría caso despertar más temprano si iba a pasar 15 minutos contemplando la sandalia, mientras me quedo en la orilla de la cama.

Mi motivo fue optimizar el tiempo en mi día a día para poder hacer mi rutina de ejercicio sin dejar de prestar atención a mi familia por la tarde-noche por estar haciendo “mis cosas”. Siendo mas concreto:

¿Para que me voy a despertar mas temprano?

Para hacer mi rutina de ejercicios, mientras mi esposa e hijos duermen y poder estar con ellos sin interrupciones por las tardes y cenar en familia.

Establece un horario que haga sentido con tus necesidades

Tampoco es despertase temprano así nada más, sin o con motivo. Es importante despertar a una hora que vaya bien con nuestras necesidades, sin dejar de considerar el tiempo recomendado de sueño para el adulto promedio. Es decir, si te vas a dormir a las once o doce de la noche y quieres despertarte a las cinco de la mañana, sinceramente creo que será algo complicado y más si lo haces rutinario. En algún momento las consecuencias se van a manifestar física y mentalmente y comenzaran a afectarte en el resto de tus actividades cotidianas.

Para mi, se ajusta a la perfección y en base a mis necesidades, irme a dormir antes de las diez de la noche y despertarme a las 4:30 a.m. Mi rutina va más o menos así:

4:30	Despierto
4:31 a 4:45	Voy al baño, hago lo que tenga que hacer y me mojo la cara para terminar de despertar
4:46 a 4:55	Barro el cuarto de lavado, donde esta la elíptica, mancuernas y bandas
4:56 a 5:40	Hago mi rutina de ejercicio, según el programa y tomo 5 minutos limpiando la elíptica y dejando todo en orden de nuevo
5:45 a 6:00	Me baño y me visto
6:01 a 7:00	Desayuno en familia y me preparo para ir a trabajar

Por consiguiente, después del trabajo, el resto del día es para disfrutarlo en familia.

Cambios y beneficios

Lo que he notado con los poco más de quince días que tengo despertando temprano, es lo siguiente:

• Más energía.
• Más concentración.
• Mejor administración del tiempo en el trabajo y en lo personal.
• Más tiempo para mi.
• Mejor humor (aunque no lo parezca).
• Comienzan a detonarse otros buenos hábitos.

Entonces, volverse una “morning person”, madrugadora o madrugador no es tan difícil.

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Imagen de portada de Rudy and Peter Skitterians en Pixabay